【點贊江財人】鄭少忠:世界健體冠軍——一個里程碑式的男人

發表日期:19-06-14 編輯:admin 瀏覽次數:1145

 

人物簡介鄭少忠,1988年5月23日生,2005年-2009年就讀于江西財經大學體育學院。在剛剛結束的世界健身錦標賽男子健體4350px級比賽中,健身運動員鄭少忠勇奪金牌,實現我國在世界健身錦標賽上冠軍零的突破,同時中華人民共和國國歌首次在健身世錦賽賽場奏響。鄭少忠曾獲2015年世界健身錦標賽男子健體4350px級別組冠軍;全國健身先生、形體健身冠軍 、亞洲健身健美錦標賽男子健體全場冠軍、世界古典健美錦標賽男子健體先生第四名等榮譽稱號。

緣起 · 兒時夢想

鄭少忠出生于風景秀麗的江西宜春,他自小喜歡跑跳類的體育項目,12歲加入體育特長班開始了田徑訓練生涯。一個偶然機會,他看到健美之星施瓦辛格的電影,施瓦辛格健碩的身材深深吸引著少年時期的鄭少忠。2005年,鄭少忠考入了我校體育學院。2009年,鄭少忠順利被北京體育大學錄取為體育教育訓練學專業研究生。

圓夢 · 初露鋒芒

2010年5月,北京體育大學舉行每年一屆的健美比賽,鄭少忠首次登臺,有些忐忑和緊張,在老師信任目光注視下,他順利表演完各個動作,贏得臺下熱烈掌聲。毫無懸念,鄭少忠拿下75公斤全場冠軍。冠軍的取得,更加堅定他執著健美之路的信心了。

趁著勢頭,這年夏天,鄭少忠決定搏擊北京體育大會健身健美比賽。相比第一次的無措緊張,這次鄭少忠信心十足地登臺展示,順利拿下健身先生冠軍。

隨后,鄭少忠首次參加了全國健身公開賽,并一舉榮獲了健身先生季軍。這個成績很意外,更意外的是,贊助商回力輪胎選中了他做形象代言人,而沒有選擇冠軍,這再一次證明了他的實力與潛質。

2011年9月,鄭少忠在備戰全國健身健美錦標賽期間,母親突然因病去世。鄭少忠強忍悲痛,但還是趕到合肥參加總決賽。賽前,他突然發高燒,但咬牙堅持,按時參加比賽,并出人意料拿下健身先生冠軍,而且還獲得形體冠軍。這次比賽后,鄭少忠取得國家級運動健將稱號,各種比賽和榮譽接踵而來,健身前景一片光明。

巔峰 · 刻苦訓練

 飲食

他平時飲食比較規律,但是沒有嚴格控制油鹽的量。一般情況下,一天5-6頓,包括3頓正餐和2-3頓加餐。早餐6-8個蛋清、2個蛋黃、一碗麥片加一些紅豆、綠豆或者堅果。加餐4個蛋清,配合吃一些饅頭或者面包片。中餐和晚餐都是200克左右的肉類、兩種蔬菜、一碗半(正餐小碗)米飯。備賽期牛肉攝入會比較多,平時以雞胸肉為主。加餐基本都是隨身帶著,如果有課就課間吃。

關于賽期和非賽期飲食方面的差別,鄭少忠也有自己的主張和做法。他主要從碳水化合物、油、鹽和蛋白質等四個方面做了對比。在備賽后期的碳水化合物攝入量會降低。這是為了減脂和出碳。油的攝入方面差異不大,平時備賽都會用,用量也基本差不多,但都不大。不像有些運動員備賽后期停油,這是不提倡的。人體對三大營養素都是需要的,但應該有所選擇。在備賽最后階段會盡量低鹽攝入,直到最后停鹽。還要大量喝水,把體內的鈉元素排出,讓體表水分減少,看起來更干、更精。在備賽期對蛋白質需求更大,對加餐要求嚴格,包括攝入時間、營養搭配是否合理,同時也要混合優質蛋白以提高吸收利用率。

 訓練

說到訓練,他平時一周會安排5-6次力量訓練。每次訓練只進行一個目標肌肉群的訓練,或者有時候是一個大肌肉群帶一個小肌肉群。每個部位安排5~6個動作。每個動作完成6~8組,組數還是比較多的。重量他會調到中高檔,所以每組做6-15次到力竭。重量大則重復次數少,重量小則重復次數多。大部分訓練都是用杠鈴、啞鈴這些自由力量器械完成的。具體動作和完成方式經常變化,有時候做遞減組,有時候做離心訓練。這些都沒有固定計劃。因為計劃也需要更新變化,身體需要適應新的機制。

 建議

他做基礎動作都會強調一個長位移,也就是動作最底端到動作的最頂端一定充分完成,充分刺激肌肉,全程達到最大刺激。當然,除了常規訓練,也有半程訓練、針對性訓練等。大多數時間進行的是常規訓練,能對身體肌肉形成很好的刺激。另外,一個運動員能不能孤立地控制目標肌肉群是非常重要的。訓練時要盡量有效地刺激你的目標肌肉群,有的人只是一味地嘗試新的東西,而不注重體會控制,這是非常不可取的。

結晶 · 因為愛情

每一個成功男人背后總有一個默默支持他的女人,鄭教練也是如此。在臺前,他實現了我國健身運動員在世界健身錦標賽上零冠軍的突破,而在臺下,他是一個呵護妻子的好男人, 他微博的背景,整版的都是他和妻子的照片,黑白兩色,質樸而溫馨,年少相遇于微時的愛情,大約就是如此,如細水長流,有著穿透歲月堅韌而靜默的力道,他引言《圣經》道“愛情,眾水不能熄滅,大水也不能淹沒,若有人拿家中所有的財寶要換愛情,就全被藐視?!?/span>

不僅如此,在合適的時間,上帝又帶來了他們的愛情小結晶,他的頭像,也變成了孩子和爸爸,而健身圈中又多了一個腹肌小奶爸。這個小生命的到來,無疑為鄭少忠的健身之路錦上添花,今年6月,他先是在2015亞洲健身健美錦標賽男子健體比賽中獲得冠軍,如今又實現了我國在世界健身錦標賽上冠軍零的突破,真可謂是愛情事業雙豐收啊。

讀書,考研,比賽,高校體育老師,結婚生子,世錦賽奪冠,他的每一步都踏得很穩,很扎實,如一棵樹,深深扎根在土里,陽光燦爛的時候,他充分享受,盡情吸納,不驕不躁,而風暴來的時候,他亦是,水來土擋, 兵來將擋,沒有人的人生可以風平浪靜,萬里無云,而他,只是踏實本分的成了一個有了寶寶的超級奶爸、一個絕世好男人、一個里程碑式的健體冠軍、大家眼中完美的男神.....(編輯/匡琳)


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